Gérer son stress au quotidien
Gestion du stress
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Formation créée le 21/05/2025. Dernière mise à jour le 30/05/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation a pour finalité de transmettre aux stagiaires les connaissances fondamentales sur les mécanismes du stress, ses manifestations physiques et psychiques, ainsi que ses causes multiples dans la vie professionnelle et personnelle. Elle leur permettra d’expérimenter des outils concrets de gestion du stress (respiration, relaxation, organisation, assertivité) afin d’élaborer un plan d’action individuel efficace et durable. Répartition théorie / pratique : 50% / 50%
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences sur le corps et l'esprit
- Identifier les situations stressantes et apprendre à les gérer de manière efficace
- Acquérir des techniques de relaxation pour réduire le stress et l'anxiété
- Mettre en place un plan d'action pour gérer son stress au quotidien
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Salariés en entreprise (secteurs variés)
- Professionnels de santé et du social
- Agents de la fonction publique
- Dirigeants de TPE/PME et indépendants
- Acteurs du bien-être et de l’accompagnement
Prérequis
- Expériences en entreprises
Contenu de la formation
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Introduction à la gestion du stress
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Les mécanismes du stress et ses conséquences sur le corps et l'esprit
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Identifier les situations stressantes et leurs causes
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Les techniques de relaxation pour réduire le stress
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Les différentes méthodes de gestion du stress (techniques de respiration, de relaxation, de visualisation, etc.)
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Les stratégies pour gérer son temps et son organisation personnelle
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Les techniques pour communiquer de manière assertive et gérer les conflits
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Mettre en place un plan d'action
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Mises en situation
- Formulaires d'évaluation de la formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
Capacité d'accueil
Entre 1 et 12 apprenants
Délai d'accès
30 jours
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap ne pouvant satisfaire à la certification ou à la validation des acquis
seront invitées à se rapprocher d'associations ou d'organismes spécialisés tels que AGEFIPH, CAP EMPLOI