Gérer son stress au quotidien

Gestion du stress

Formation créée le 21/05/2025. Dernière mise à jour le 30/05/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

7 heures

Accessibilité

Oui

Gérer son stress au quotidien

Gestion du stress


Cette formation a pour finalité de transmettre aux stagiaires les connaissances fondamentales sur les mécanismes du stress, ses manifestations physiques et psychiques, ainsi que ses causes multiples dans la vie professionnelle et personnelle. Elle leur permettra d’expérimenter des outils concrets de gestion du stress (respiration, relaxation, organisation, assertivité) afin d’élaborer un plan d’action individuel efficace et durable. Répartition théorie / pratique : 50% / 50%

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences sur le corps et l'esprit
  • Identifier les situations stressantes et apprendre à les gérer de manière efficace
  • Acquérir des techniques de relaxation pour réduire le stress et l'anxiété
  • Mettre en place un plan d'action pour gérer son stress au quotidien

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Salariés en entreprise (secteurs variés)
  • Professionnels de santé et du social
  • Agents de la fonction publique
  • Dirigeants de TPE/PME et indépendants
  • Acteurs du bien-être et de l’accompagnement
Prérequis
  • Expériences en entreprises

Contenu de la formation

Introduction à la gestion du stress
Les mécanismes du stress et ses conséquences sur le corps et l'esprit
Identifier les situations stressantes et leurs causes
Les techniques de relaxation pour réduire le stress
Les différentes méthodes de gestion du stress (techniques de respiration, de relaxation, de visualisation, etc.)
Les stratégies pour gérer son temps et son organisation personnelle
Les techniques pour communiquer de manière assertive et gérer les conflits
Mettre en place un plan d'action

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence
  • Questions orales ou écrites (QCM)
  • Mises en situation
  • Formulaires d'évaluation de la formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
  • Documents supports de formation projetés
  • Exposés théoriques
  • Etude de cas concrets
  • Quiz en salle

Capacité d'accueil

Entre 1 et 12 apprenants

Délai d'accès

30 jours

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap ne pouvant satisfaire à la certification ou à la validation des acquis seront invitées à se rapprocher d'associations ou d'organismes spécialisés tels que AGEFIPH, CAP EMPLOI